Die Videos enthalten Übungen zu Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Lauftechnik – und das alles mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, sodass jede*r mitmachen kann.
Mobilisationsübungen – Perfekt für den Start
In diesem Video werden acht Mobilisationsübungen gezeigt, die Muskeln und Gelenke optimal auf das Training vorbereiten.
Zirkeltraining– Übungen für den ganzen Körper
Ein weiteres Video stellt sieben Übungen zum Training verschiedener Muskelgruppen vor.
In einem zusätzlichen Video wird gezeigt, wie die sieben Übungen als kompletter Zirkel absolvieren werden.
Mit einer Dauer von sieben Minuten ist der Zirkel ein effektives und kurzweiliges Workout, das sich mehrmals wiederholen lässt.
Dehnungsübungen – Für einen entspannten Abschluss
Dehnen ist ein essenzieller Bestandteil jedes Trainings. Das Video stellt sieben Übungen vor, die die Regeneration unterstützen und die Beweglichkeit fördern.
Lauf-ABC – Technik und Koordination verbessern
Das Lauf-ABC-Video präsentiert neun Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik und zum Einsatz in der Erwärmung.
Zusätzlich wird in einem weiteren Video gezeigt, wie sich diese Übungen durch den Einsatz von kleinen Hindernissen erweitern lassen.
Weitere Informationen
Alle Videos sind auf den individuellen Bedarf anpassbar und eignen sich sowohl für Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene. Zukünftig werden die Videos durch weitere Materialien und Trainingshinweise ergänzt. 2025 bietet Special Olympics Deutschland für Trainer*innen und Sportler*innen, die sich mehr mit dem Thema beschäftigen möchten, zwei Athletiklehrgänge an. Einblick in den ersten SOD Athletiklehrgang 2024 erhaltet ihr hier:
zum Video Athletiklehrgang 2024 - Special Olympics Deutschland
Weitere Informationen zu unseren Sportangeboten findet ihr auf unserer Website.
zu den Sportarten bei Special Olympics
Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg beim Training!