Video 1: Mobilisation
In diesem Video zeigen wir euch 8 Übungen.
Mit den Übungen könnt ihr eure Muskeln und Gelenke
gut auf das Training vorbereiten.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Video 2: Training
In diesem Video zeigen wir euch verschiedene Übungen.
Zum Beispiel für die Arme oder die Beine.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Video 3: Zirkel-Training
Ihr könnt mit Video 2 einzelne Körper-Teile trainieren.
Also zum Beispiel eure Arme oder Beine.
Ihr könnt alle Übungen aber auch nacheinander machen.
Das nennt man: Zirkel-Training.
Mit dem Zirkel-Training trainiert ihr euren ganzen Körper.
In diesem Video zeigen wir euch,
wie das geht.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Video 4: Dehnungen
Nach dem Training ist es wichtig,
sich zu dehnen.
In diesem Video zeigen wir euch 7 Dehn-Übungen.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Video 5 und 6: Lauf-Training
Wollt ihr eure Lauf-Technik verbessern?
Dann schaut euch Video 5 an.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Sind die Übungen in Video 5 zu leicht?
Dann könnt ihr Hindernisse einbauen.
Wir zeigen euch in Video 6,
wie das geht.
Ihr findet das Video hier: Zum Video
Alle Videos
Alle Videos findet ihr hier: Zur Playlist
Weitere Infos
Unten den Videos stehen noch mehr Infos.
Zum Beispiel zu den Pausen oder zu den Wiederholungen.
Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg beim Training.